jeden posiłek

[...] to co będzie się działo na siłowni. Mianowicie podjąłem pracę, dziś pierwszy dzień. Zasadniczo będzie to prawdopodobnie wyglądało tak: 9 godzin (w tym 2 przerwy na posiłek, jeden posiłek z firmy) x6 dni w tygodniu. Praca polega na szlifowaniu, szpachlowaniu i malowaniu, więc średnio męcząca fizycznie, ale zawsze to 9 godzin na nogach. Dojazd [...]

daj spokoj, prosze z tego calego Twojego dnia bym sobie jeden posilek poskladal

jak wstajesz o 6 rano to mozesz 2 posilki zjesc przed treningiem jak o 9 wstajesz to wystarczy jeden posilek posilki co 2,5-3 godziny ja wstaje o 6 jem sniadanie i o godzine 6 30 ide na silke pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-12 19:32:43

[...] tego tekstu czy chodzi tu o to ze po treningu mam zjesc gigantyczny posilek a potem przez 8h nic nie jesc ? ... POnizej tekst Czy wolisz zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, [...]

Wyciąłem jeden posiłek, pchając więcej białka do innego. W ten sposób pójdę spać około 2 a nie o 5. Coś za coś.

Jasne mutant mass 2x bedzie po 75g + 15g ostrowi :) poprostu w pracy moge zrobic jeden taki konkret posilek typu makaron+cyc a reszta to beda bułki raczej postaram sie jakos dac rade.. ;/ nasiona bede bral i jajka

miedzy 8.00 a 12.00 powinien być jesz jeden posiłek np 10.00 a co do twojej diety za mało węglowodanów na 1kg masy twego ciała musisz jeść minimum 4g węglowodanów,a co do tłuszczy 40g to trochę mało minimum 1g/1kg masy ciała,a białko to masz dość dużo ale popełniasz błąd jeśli myślisz że na samym białku zrobisz masę i rzeżbę a propo tego trzeba [...]

[...] moge spokojnie robic mase z bieganiem + dodatkowe 600kcal do mojego zapotrzebowania energetycznego w postaci w/w ryzu/makaronu z sosem itp? Polaczyc obydwa treningi i jesc jeden posilek potreningowy po tych dwoch treningach czy jakos je rozlozyc i np biegac o 18-19:30, jakis makaron czy cos o 20:30, a pozniej normalny trening masowy i nastepny [...]

na noc jem makaron razowy zamiast białka zainwestuje w ostrowie zamiast jakiejs wyzszej polki mysle ze bedzie ok bialko jak bialko takie ilosci beda nieekonomiczne w przypadku takiego dawkowania jakim jest 80 g na jeden posilek sam nie wiem jajek wyjdzie tez sporo ok ok 25 białek;/

[...] czy proporcje dobrze dobrałem?? no to spróbowałem ułozyć taką przykładową dietę: 1 posiłek Płatki owsiane-100gram rodzynki-20-30 gram białko jaja kurzego- z 2 jajek Pomidor- jeden duży 2. posiłek makaron pełnoziarnisty-80g( makaron z pszenicy durum) ser twarogowy półtłusty- 60-90g Kurczak- tylko tu nie wiem jaka część- 80g 3. posiłek Chleb żytni [...]

Panowie, chcialbym dorzucic jeszcze jeden posilek a mianowicie, taki makaron z torebki z sosem, jest go 150 gram, wartosci ma dobre, malutko tluszczu , duzo bialka i wegli , gdzie go wcisnac w calym dniu?? pomiedzy ktore posilki?? i jeszcze pytanko, kumpel kupił ostatnio flaki wolowe, sprawdzil na sloiku i tam pisalo 15g bialka w 100g, 2g tluszczu [...]

[...] na NIC nie choruje. Ja nauczyłam się, że każde jedzenie jest dobre jeśli Nam nie szkodzi i jesteśmy zdrowi. Zdrowi całkowicie. Wracając do meritum. Jeśli masz ochotę aby na jeden posiłek zjeść białko i tłuszcz to jedz a na inny zjedz coś z tłuszczem co jest węglowodanem. Jak owoce szkodzą to ich nie jedź albo spróbuj taki ,który lubisz a który [...]

[...] jako posiłek potreningowy odpada, ponieważ brakuje tam węglowodanów przede wszystkim. Olej też możesz sobie odpuścić ze względu na spowolnione sorpcję innych składników nim wywołaną. WW+B najwazniejsze jest po treningu i na tym się skup. Ma to byc jeden z większych posiłków w ciągu dnia, po treningu jest potrzebna dużą dawka energii+budulca.

Jak bd studia to pewnie pojawia sie inne problemy z utrzymaniem diety i jej regularnoscia. Jak na razie centy spadaja, wiec nie narzekam, a taki jeden posilek az takich negatywnych skutkow raczej nie bd mial co do calosci. Skoro spada waga i centy z pasa a rosnie ciagle sila tzn ze nie jest ta dieta az taka tragiczna;)

[...] chudego kefiru lub jogurtu porcja weglowodanow to kromka chleba pelnoziarnistego, pol kubka ugotowanego ryzu,kaszy, fasoli, soczewicy, ciecierzycy (bardzo dobre zrodla) jeden owoc typu jablko, gruszka, pomarancza..., kubek jagodowych porcja tluszczu to lyzeczka oliwy, 1/4 awokado, 12 orzechow... jest jeszcze troche mozliwosci, ale teraz nie [...]

[...] dopasowac te posilki co Ci opisalem. i osobiscie polecal bym trening z rana a to daltego ze przez caly dzien dasz rade dostarczyc duzo wartosci odzywczych a jak bedziesz trenowal poznym wieczorem to dasz rade zjesc tylko jeden posilek i przez cala noc zamiast organizm miec ciagle dostarczane wartosci odzywcze bedzie popadal jedynie w katabolizm

Ciezko ejst co kolwiek w takim razie w twojej diecie zmienic . Jakie pieczywo jesz? Mam nadzieje że razowe :P ile jesz tych bułek dokładnie w tej szkole?Może wyrzuć jeden posiłek i jedz 8,,11,14 obiad Co ty na to? a żeby podbić kcal skroplij bułke oliwą :) No i przyczepię się do tego białka w okolicach treningu nie napisałeś ile on trwa yyy czemu [...]

kurr ominałem dziś jeden posiłek mój pierwszy od godz 14... 200g kaszy ( wyszlo ze 400 po zrobieniu xD) +jogurt naturalny +ketchup do smaku+ pomidor+serek wiejski

[...] w tabelke i zle spojrzałam , ty sie mna nie przejmuj tylko sama licz Nie musisz obcinac, ale mozesz. Dobrym sposobem jest np. 3dni na 1700kcal (w twoim przypadku) i jeden na 1900kcal. Niezaleznie od silowych. W dni bez siloni jesz normlanie kazdy posilek jak przy treningowych, z ta roznica ze mozesz wtedy kazdy bilansowac tak samo, bo [...]

[...] miesa. Czy carb cycling ma ścisłą zasadę co do węgli ? Przypuśćmy że trenuje około 18.00 - węgle na śniadanie, węgle zaraz po treningu i węgle w następnym. Nie można by dać jeden porcji węglowodanów przed trening ? czy to zakłóci cały proces ? Masz w e4 idealnie rozpisana diete, z porami posilkow i szczegolowymi skladnikami. Poczytaj A co do [...]